Zdravý životní styl díl 42. - Od buchet do tělocvičny

Máme se bát buchet? Jak zatočit s otravnou kopřivkou? Odpovědi na tyto otázky a další užitečné informace, které se vám mohou hodit.

- koláče, buchty a dorty - proč je konzumovat jenom občas

- kopřivka - její projevy a jak s ní bojovat

- HOŘČÍK a jeho význam pro organismus

- cvik:

Lehněte si zády na podložku. Při výdechu stáhněte břicho do sebe a pokrčte levou nohu, přitáhněte si ji k sobě pomocí obou dlaní a přitlačte ji ještě více s dalším výdechem do hrudníku. Tu napnutou pravou ještě více přitiskněte do podložky. Chodidlo je vztyčené a přitahuje se směrem k sobě. Dále protáhněte hlavu směrem dozadu, jako by Vás za ni někdo tahal, ale ta přitom zůstává stále na podložce. Chvilku v této poloze vydržte, s výdechem stáhněte pokrčenou nohu více do hrudníku a druhou přitlačte do podložky. Poté se vraťte do základní polohy, to znamená, že budete ležet celým tělem na podložce v protažení a paže budou podél těla a jen v klidu dýchejte a soustřeďte se na uvolnění. Cvik zopakujte i na druhou stranu.

Rubriku připravuje: 

Erika Havlasová