Zdravý životní styl díl 44. - opět i s cvikem

Vložil/a radiovalaska, Ne, 02/14/2010 - 23:01

zdravy zivotni styl

Po delším čase má pro vás Erika i cvik, který se může hodit. K tomu zajímavé postřehy k limetce, vitamínu E a posvítí si i na zápach z úst.

Témata 44. dílu:

limety a jejich výhody

vitamín E a proč ho tělo potřebuje

nepříjemný zápach z úst a co s tím?

cvik na hýžďové svaly:

Popis cviku na posílení hýžďových svalů:

Budete potřebovat buď malý míček overball nebo jen klasický přeložený ručník. Lehněte si na pravý nebo levý bok, dejte si míč nebo ručník mezi kotníky. Nohy natáhněte. Ležíte-li na levém boku, vzpažte za hlavu levou paži a pravou ruku opřete před sebou na podložku. Tělo je na podložce a vy tahem zvedněte nahoru obě nohy i s míčkem nebo ručníkem a pomalu vraťte zpět. Tělo musí zůstat stále v rovině. Nevytáčejte pánev a nepokrčujte nohy, vše se odehrává v rovině těla. Opakujte na každou stranu asi 10 krát.

Rubriku připravuje:

Erika Havlasová

lektor, cvičitel metody SM systém (stabilizace a mobilizace páteře)

cvičitel zdravotní TV

instruktor Body and Mind

výživový poradce

PRO POSLECH RUBRIKY KLIKNĚTE ZDE...